• BIST 1.507,940
  • Altın 547,58
  • Dolar 9,5315
  • Euro 11,0642
  • Ankara : 13 °C
  • İstanbul : 15 °C
  • İzmir : 22 °C

Ömür uzatan 50 ipucu

02.03.2013 12:09
Ömür uzatan 50 ipucu
Bunlara uyanların hastalık riski neredeyse hiç yok.

Dünyanın dört bir yanında uzun yaşamın sırrı için araştırmalar yapan uzmanlar, hastalık riskini artıran tüm araştırmaları derleyip 100 yıldan fazla yaşamak için uzun bir liste oluşturdu. Daha az hasta olanlar, ölümcül hastalıklardan kurtulanlar ve 100 yılı deviren insanların hayatlarını inceleyen araştırmacılar, sağlıklı ve uzun bir ömür için şu listeyi hazırladı.

Ömür uzatan 50 ipucu

- Bütün kırmızı meyvelerden yiyin.
- Her gün bir kilometre koşun ya da yürüyün.
- Gazete ve dergileri yukarıdan aşağıya okuyun.
- Toplu taşımada, umumi tuvaletlerde mikroplardan kaçının.
- Günde bir muz yiyin.
- 10 dakika çömelme egzersizi yapın.
- Günde 1-5 bardak arası çay için (şekersiz).
- Yatağa bir saat erken gidin.
- Yoğurdu eksik etmeyin.
- Dişlerinizi iple de temizleyin.

- Bir dakika pipetle nefes alıp verin.
- Evinizi temiz tutun.
- Kahvaltıda et yemeyin.
- Kötümser olmayın.
- İnanç sahibi olun.
- Porsiyonlarınızı küçültün.
- Sağlıklı kişilerle arkadaşlık edin.
- Bahçe ya da çiçeklerle uğraşın.
- Selenyum takviyesi alın.
- Evlenin.

- Soğan yemekten çekinmeyin.
- Mutlaka süt için.
- Dolapta her zaman meyve bulundurun.
- Haftada en az iki kez ilişkiye girin.
- Her şeyi aklınızda tutmayın.
- Unutun.
- Tartı kullanmayın.
- Kollarınızı güçlendirin.
- Güneşlikleri açın.
- Sürekli mutlu olmaya çalışmayın.

- Doya doya gülümseyin.
- Kuru erik yiyin.
- Çalışabildiğiniz kadar çalışın.
- Dürüst olun, yalan söylemeyin.
- Tepede ya da yokuş üstünde yaşayın.
- Cips yemeyin.
- Dua edin.
- Ailenize yakın oturun.
- Gerektiğinde eşinizle tartışın.
- Pazartesileri daha fazla uyuyun.

- Pikniğe gidin.
- Yoga yapın.
- En az 20 kere çiğneyin.
- Yerinizde durmayın.
- Tuzu kaldırın ya da azaltın.
- Çocuk yapın.
- 2 saatten fazla TV izlemeyin.
- Bitki çayı için.
- Banka işlemlerini online yapın.
- Kitap okuyun.

UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
Diğer Haberler
  • Diyarbakırda İlk Açık Kalp Ameliyatı26 Kasım 2008 Çarşamba 19:39
  • Damacana suların %53ü kirli çıktı!14 Kasım 2008 Cuma 21:17
  • İç yakan sodaya bakanlık el koydu08 Kasım 2008 Cumartesi 23:58
  • ÖNE ÇIKANLAR
    • Mısır FETÖ'nün Yeni Merkezi Olabilir
    • Enes Kanter: Hocaefendi'yi Seviyorum Diye Kurşuna mı Dizecekler, Mutlu Olurum
    • Kaset Kumpasının Ayrıntıları! Çilingirle Girip Kamera Yerleştirmişler
    • 15 Temmuz'da Kışlaları Dolaşan Beyaz Elbiseli Kişi Aranıyor
    • İnanılmaz Bir Yükseliş Öyküsü! Temizlik İşçiliğinden Genelkurmay İmamlığına
    • Akıncı Üssü'nde Yakalanan Ünlü Kolejin Sahibi: Sosyal Etkinlik İçin Gittim
    • Dolar 3 TL'yi Aştı, Altın Tarihi Zirveyi Gördü
    • FETÖ'nün "yapılacaklar" listesi
    • Er Kurtuluş Kaya'yı darbeci binbaşı Ahmet Taştan gözünden vurmuş
    • FETÖ elebaşının yerine İsmail Büyükçelebi'nin geçmesi bekleniyor
    • Cumhurbaşkanlığı'nda başyaverlik kaldırılıyor
    • Kumpas soruşturmasında 65'i asker 82 kişi hakkında gözaltı kararı verildi
    • Darbeci Kara Havacı Yarbay Davut Uçum'un ifadesi
    • Kemal Kılıçdaroğlu'dan Özel Harekatları ziyaret
    • Jandarma ve Emniyet kriminalde gözaltılar!
    • İstanbul üzerinde uçan darbeci F-16 pilotları tutuklandı
    • İstanbul Başsavcılığına İstanbul Başsavcı Vekili İrfan Fidan atandı
    • Berat Albayrak: Bu yapının sızmadığı kurum yok
    • Vegan çiftten bebeğinin velayeti alındı
    • Chelsea'den Arda Turan hamlesi
    1/20
      Tüm Hakları Saklıdır © 2008 Gölbaşı Taraf | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
      Tel : 0312 484 23 84 0541 200 20 19 0533 966 12 89 | Faks : 485 04 53 | Haber Yazılımı: CM Bilişim